REFORMER CLASS

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le studio est équipé de 5 machines REFORMER  avec TOUR " Bon Pilates" et d'un CADILLAC.

Elles sont  toutes réglables, ce qui permet de les ajuster en fonction de son niveau et du travail recherché. Elles procurent l'avantage, pour les débutants d'être guidés dans leurs mouvements et facilite l'apprentissage en douceur des exercices.

Pour les pratiquant avancés, les machines permettent d'exécuter des mouvements qu'il serait impossible de réaliser au sol, et d'aller plus loin dans le renforcement, la stabilisation et la souplesse.

Autre avantage, on est seul sur sa machine.  Le professeur peut optimiser le travail en fonction de la progression  mais on peut profiter pleinement des cours à un coût  réduit puisqu'ils se déroulent en groupe semi privé de 6 personnes.

 

PILATES FONDAMENTAL

 

Ce cour est accessible  à tous et vous permettra de vous familiariser avec la respiration et les placements.

Renforcement de tout le corps sur tapis

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PILATES PRE NATAL

Pendant la grossesse, quand vous vous sentez malade, fatigué, l'exercice pourrait être la dernière chose que vous avez envie de faire, mais en fait, c'est très bénéfique à la fois pour vous et votre bébé.

«L'exercice régulier aide à garder votre poids sous contrôle, des changements d' humeur, maintient votre cœur en bonne santé et de la pression artérielle normale - tous importants pendant la grossesse.

Le Pilates renforce les abdominaux, le dos et les muscles du plancher pelvien sans forcer sur les articulations. Il représente une bonne forme d’exercices pour les femmes enceintes. Vous utiliserez le gymball, ou d’autres accessoires afin d’apporter sécurité et efficacité à votre séance. Une attention sur la respiration viendra soulager les tensions et favoriser une bonne circulation sanguine.

 

 

 

 

PILATES SENIORS

 

Période inévitable et naturelle de la vie humaine carctérisée par une baisse des fonctions physiques, des changements de l'apparence physique et un acheminement graduel vers une diminution des capacités.

LA METHODE PILATES est une approche idéale pour les séniors, puisqu'elle se préoccupe des problèmes qui apparaissent suite aux changements du corps qui surviennent avec l'avancé en âge.

 

REFORMER DUO

 

En couple ou entre amis tonifiez vous  et renforcez vous en utilisant les ressorts et les poulies par des exercices variés et efficaces.

Développer harmonieusement le corps, en musclant en longueur et non en masse, en position allongée ou assise pour éviter la pression exercée sur les articulations lorsque l’on est debout.

Permet de mieux cibler vos besoins, puisqu'il y a une plus grande attention sur l'exécution de vos mouvement étant en nombre réduit. Vous pouvez définir avec le professeur,  votre programme du jour.

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CIRCUIT PILATES

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Cours Pilates sur  REFORMER -MAT -ET WALL UNIT 

Exécutions de mouvements Pilates sur plusieurs types de machines avec ou sans matériel sur des fréquences de 4 à 5 minutes. Ce cours peut être très intense en fonction de chaque individu qui travail en fonction de ses capacités.

Sur chaque poste, un mouvement; changement de poste toutes les 5 minutes avec  1 à 2  postes  cardio .

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Cours ludique très appréciés des élèves

 

 

Pilates pour les hommes

 

 

 

La méthode Pilates est un entraînement qui s’étend de manière complète de la tête jusqu’aux pieds. Elle est souvent mal interprétée comme étant une gymnastique uniquement pour les femmes.

En réalité le Pilates a été crée par un homme pour les hommes.

C’était un gymnaste/boxeur allemand nommé Jospeh H. Pilates.
Sa méthode visait surtout le devéloppement des muscles du centre du corps (la colonne vertébrale, les abdominaux, les hanches et le bas du dos).

 

 

La plupart des hommes sportifs sont forts, mais leurs muscles sont incroyablement raides. De plus en plus de sportifs recherchent la force et la flexibilté en même temps.
La réponse est la méthode Pilates ; qui sculpte le corps de l’intérieur – qui rend les parties raides plus flexibles.

Le Pilates va aider à épargner les muscles et les articulations dans les activités de vos routines de tous les jours et dans le sport.

Pour les hommes de 50 ans et plus, le cancer de la prostate est une des maladies la plus courante.
On croit qu’une des causes peut être l’atrophie des muscles du plancher pelvien. En pratiquant le Pilates, on peut arriver à renforcer ces muscles et ainsi possiblement diminuer le risque de cancer de la prostate.

Ces muscles du centre, qui sont si précisément ciblés dans le Pilates, peuvent aider à diminuer les problèmes du dos et à développer un ventre fort et plat – deux choses qui sont souvent importantes pour un homme dans ses désirs de santé.

 

 Le Pilates est une méthode extrêmement bien adapté au besoins de la musculation des hommes et leur désir de force.

 

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